【葛飾区】冬バテ対策 その１【就労移行支援】
news2025/12/24
皆さんこんにちは
テイクハート金町です
今月は冬バテシリーズ。
今回は対策その１について
お伝えいたします。
（1）朝の光を浴びる
朝の光を浴びることで体内時計が整い、
気分の安定や睡眠のリズムの改善
につながりやすくなります。
ポイント
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カーテンを開けて5〜10分程度、朝日を取り込む
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曇りの日でも外の光は室内の数倍
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朝の散歩も有効
（2）体を温める習慣を持つ
冷えは自律神経の働きに
負担をかけやすいとされます。
以下のような「温活」を取り入れると、
リラックスしやすい状態が作れます。
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首・手首・足首を冷やさない
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湯船に10〜15分ほど浸かる
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温かい飲み物を意識
特に「首」と名が付く部分は血流が多いので、
温めるとホッとしやすくなります。
次回も対策の続きをお伝えいたします
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