【葛飾区】冬バテ対策 その2【就労移行支援】
news2025/12/29
皆さんこんにちは
テイクハート金町です
今月は冬バテシリーズ。
今回は対策その２について
お伝えいたします。
（3）軽い運動を取り入れる
激しい運動である必要はありません。
軽い運動でも身体のリズムが整いやすくなります。
おすすめの運動
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散歩
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ストレッチ
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軽い筋トレ
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階段の上り下り
少し体を動かすだけで気分転換にもなります。
（4）旬の食材を取り入れる
食事は体温維持と体調管理の基本です。
冬は根菜類や発酵食品、
温かいスープなどを取り入れると、
身体がポカポカしやすくなります。
冬に取り入れやすい食材
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しょうが
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ねぎ
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にんじん
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大根
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きのこ類
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魚
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味噌汁
体に合う範囲で、無理なく続けられる食事を選ぶことが大切です。
（5）生活リズムを整える
冬こそ「いつも通り」の生活を意識することが大切です。
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寝る時間・起きる時間を揃える
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夜更かししすぎない
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休息の時間を確保する
特に年末年始の乱れを翌年まで引きずらないように注意しましょう。
よい年の瀬をおすごしください。
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