【金町】食後の睡魔【就労移行】

news2025/09/24

こんにちは

テイクハート金町です。

食欲の秋到来！！

ランチ後の睡魔に襲われたことはありますか？

食後の眠気の原因は、

①消化が始まることで、消化器官への血流が増加し

脳への血流が相対的に減るため眠気を感じやすくなります。

②炭水化物を多く摂ると血糖値が急上昇し、

膵臓から大量のインスリンが分泌される反動で

血糖値が急降下し、強い眠気や倦怠感を引き起こします。

ならしかたないや！

とあきらめられればいいのですが

働いているときなど

そうもいかないことも少なくないと思います。

本日は少しでも眠くならないコツをお伝えします。

①食べる前にコップ1～2杯の水を飲む。

②食べる量は腹6～8分目にし、ゆっくり噛みしめる。

③満腹にし過ぎないことで消化吸収に血液を使いすぎないようにします。

食べる順番にも実はコツがあり

生野菜→たんぱく質→炭水化物の順番にすると消化に良いとのことです。

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