【葛飾区】夏バテ対策 その2【就労移行】

news2025/07/26

こんにちは！
就労移行支援事業所
テイクハート金町です。

夏になると
体がだるい／疲れがとれない／食欲が無い
などの不調を感じることが多くなります。
この状態を放置していると、日々の活動に
影響を及ぼす「夏バテ」になります。

今回は夏バテ防止に重要な食事について
お話ししたいと思います。

【夏バテ防止に重要なこと】
■1日3食しっかり食べる
1回の食事で摂取できる栄養素の量は限られ
食事の回数を減らすと栄養不足となる可能性があります。
不規則な食生活は自律神経や代謝のバランスを
崩す原因となります。

■食事の質を高める
夏場はどうしても食欲が低下するため、
少ない量でもしっかりと栄養素を意識した
献立を考えましょう。

【夏にお勧めの料理】
■夏野菜カレー
スパイスによる食欲増進効果に加え
夏野菜をたっぷり使ったカレーはビタミンや
ミネラルをたくさん補給することができます。
ナス、カボチャ、トマト、オクラなどおすすめ

■冷製豚しゃぶ
豚肉に含まれるビタミンB1で効率よく
エネルギーを補充することで疲労回復に
効果があります。また、タレにゴマやニンニクを
使用することで効果が継続します。

夏バテには規則正しい生活リズムと
しっかりとした食事がとても大切です。

🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻

テイクハート金町では、

見学・無料体験を受け付けています！

気になったイベントの見学、参加も勿論OKです😊

安心・安全にご見学いただけるよう、最大限配慮いたします。

お電話・メールでのお問い合わせ、直接のご訪問もお待ちしています！

お問い合わせは下記リンクからお願いいたします。

🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻

【就労移行支援事業所テイクハート金町】

【TEL】03-5876-4650

【mail】info_kanamachi@takeheart.or.jp

【受付時間】平日・土祝　午前9時00分～午後18時00分

🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻

全てのテイクハート金町動画は「こちら」からも視聴できます。