【金町】夏の睡眠リズムを整える習慣【就労移行】

news2025/07/09

こんにちは!

☆★☆テイクハート金町です☆★☆

暑い日が続いていますが、

皆さん睡眠はとれていますか？

今整えるために役立つ習慣をご紹介します。

①寝室の温度と湿度を調整する

クーラーの設定温度26〜28度が目安です。

除湿機や扇風機を併用し、

空気がこもらないようにしましょう。

②夕方以降のカフェインを控える

カフェインが含まれる飲み物は、

夕方以降は控え、麦茶やハーブティーに

置き換えるのがおすすめです。

③光環境を見直す

遮光カーテンやアイマスクを活用して、

余計な光を遮ることで寝つきをサポートします。

④通気性の良い寝具を選ぶ

リネンや麻素材の寝具は

熱や湿気を逃がし、

さらっと快適に眠れます。

⑤寝る前のリラックスタイムを作る

ぬるめのシャワーや

軽いストレッチで心身をほぐし、

スムーズに眠りにつける

環境を整えましょう。

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