【金町】夏バテ防止②【シリーズ】
work2024/07/19
こんにちは
就労移行支援事業所テイクハート金町です。
今回は夏バテ防止について
いくつか紹介いたします。
夏バテは、暑さや湿気により体調を崩すことを言います。
疲労感、食欲不振、倦怠感などの症状が現れ、
日常生活に影響を及ぼします。
前回に引き続き
夏バテ防止に役立つ豆知識をご紹介いたします。
■ストレス管理
①リラクゼーション
ストレスを溜め込まないように、趣味やリラクゼーションの
時間を確保しましょう。瞑想や深呼吸も効果的です。
②休息を取る
無理をせず適度に休息を取り入れることで
体の負担を軽減します。
■暑さ対策
①涼しい環境を保つ
エアコンや扇風機を利用して室温を適度に保ちます。
外出時には帽子や日傘を使って直射日光を
避けることが大切です。
②冷感グッズの活用
冷感タオルや冷却ジェルを使用することで、
体感温度を下げることができます。
■栄養補給
①ビタミンとミネラル
ビタミンB群やビタミンC、ミネラル
(特にマグネシウムとカリウム)は、疲労回復に効果的です。
これらを含む食品(野菜、果物、ナッツ類)を
積極的に摂取しましょう。
②タンパク質
タンパク質は体力を維持するために重要です。
肉、魚、大豆製品などをバランスよく
摂ることが必要です。
今回は夏バテ防止のための豆知識を
いくつか紹介させて頂きました。
健康的な生活で夏を乗り切ることは
就職後の生活でとても重要です。
まとめ
夏バテを防ぐためには、バランスの取れた食事、
規則正しい生活、適度な運動、ストレス管理、
暑さ対策が重要です。
日常生活の中でこれらのポイントを意識し、
健康的な夏を過ごしましょう。
前回のシリーズ①は下記から見ることが出来ます。
【金町】夏バテ防止①【シリーズ】
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