【金町】ソーシャルジェットラグとは？【就労移行支援】

news2024/02/17

テイクハート金町です。

「ソーシャルジェットラグ」とは？
平日は規則正しい生活リズムで活動し、
休日に寝だめをして遅く起きるという。
平日と休日の睡眠時間帯の差をさします。

この差が2時間以上あるという方は
毎週休日に海外旅行を行なっている様な
時差ボケ状態と同じと言われています。

平日の朝は目覚まし時計で決まった
時刻に起きるけれど、休日は朝寝坊。
十分に寝たはずなのに月曜日がだるい、
こんなことを感じたことはありませんか？
このは体内時計の乱れが発生している
可能性が大きいです。

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引用：厚生労働省　e-健康づくりネット
「良い目覚めは良い眠りから知っているようで知らない睡眠のこと」
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平日と休日の睡眠時間帯の差は
2時間以内が推奨されています。

障がい者雇用においては
生活リズムの管理がとても重症視
されていますので、平日と休日の}
生活リズムには注意しましょう！

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