【金町】11月の体調管理について！
news2023/11/08
皆さんこんにちは。
テイクハート金町です。
11月にはいり、今年もあと約2か月になりますね。
この時期は、気温の寒暖差もあり感染病も広まりやすく、
自律神経も乱れがちな季節です。
中には季節性うつと呼ばれるものもありますね。
【感染症】
・ノロウイルス
・インフルエンザ など
【季節性うつ】
→秋から冬にかけてうつ症状が現れ、
３月頃になるとよくなるといわれています。
日照時間が減ることで、脳内のセロトニンの
合成速度が落ちることが原因の一つのようです。
★主な症状
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睡眠時間の増加、日中でも不眠感が残る
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食欲の増進
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気分の落ち込み、波がある
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集中力の低下 など
11月は、特に体調を崩しやすい時期といえますね。
そんな季節を元気にすごすためには、
どんなことが必要なのかご紹介します！
・適度な運動
・栄養を意識した食事
・友人、知人、など人とのコミュニケーションをとる
上記三つになります。免疫も下がりがちな時期ですから栄養管理、
体力面をしっかりつけもやもやしたりするときは、
人とのコミュニケーションで自分の思いを
アウトプットする時間があるとよいでしょう。
テイクハート金町では、利用者さんには無料で
栄養管理のされたお弁当が提供されます。また、
定期的な室内運動や、ウォーキングといった講座はもちろん
週1のカウンセラーもおります！
就職で悩んでいる…でもこの季節はなかなか動けない…
誰に相談したらよいかわからない…
こういった悩みをお持ちの方はぜひ、一度お問い合わせくださいませ。