【金町】季節の変わり目には気を付けましょう！
news2023/09/06
皆さんこんにちは
テイクハート金町です☔
最近は台風の影響などもあり、天気が不安定な日が
続いていますね・・・。
今月も始まったばかり、速く天候回復してほしいですね！
また、９月にもなり季節の変わり目となってきました。
9月に入ると朝夕は涼しく日中は暑いという日も増えてきます。
寒暖差が大きいと、自律神経の乱れに繋がります。
まだまだ日中は暑い日が続きますが、暑い時は食欲が
定価し、冷たいものが欲しくなりますよね。
しかし、冷たいものばかり取り過ぎると、内臓が
冷えてしまい消化機能が逆に落ちてきてしまうんです！
これからの季節、元気に過ごすためにも
食事や、運動など取り入れて過ごすよう意識しましょう！
【寒暖差のある季節のポイント】
⓵ストレッチや軽い運動を取り入れる
→結構を良くして、内臓の働きを促進させる効果が
期待できますよ！
②バランスの取れた食事
→寒暖差の激しい季節は、食事から疲労回復につなげましょう
ビタミンB1の含む大豆製品などお勧めです。
③暖かい食事・飲み物をとる
身体の内側から暖かくなる食品を取りましょう。
利尿作用の高い飲み物や、飲みすぎには注意です！
④入浴
寒暖差があるので、暑すぎないぬるま湯での温浴をして
自律神経のバランスを整えていきましょう！